Dažām spēļu tastatūrām un peles paliktņiem ir iebūvēti plaukstu balsti. Vai ir laba ideja aprīkot manu galdu ar visu šo polsterējumu?
Jā, ar zvaigznīti!
Rokas balsta stiprinājums ir neticami noderīgs gan tastatūrai, gan peles paliktnim. Tas ļauj noturēt plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī un nodrošina atbalstu apakšdelmam, kas nozīmē, ka šiem muskuļiem ir nepieciešams mazāks stabilizējošais darbs.
Par autoru
Keitlina Makgī ir fizioterapeite ar pieredzi neirozinātnēs un vingrojumu/sporta zinātnē. Viņa ir uzņēmuma līdzīpašniece un izpildes un esporta medicīnas direktore 1 ZS , uzņēmums, kas sniedz veselības un snieguma pakalpojumus esporta spēlētājiem, komandām un organizācijām. Esporta medicīnā viņa strādā 6 gadus.
Kas tu nevajag vēlaties balstīt savu faktisko plaukstas locītavu uz plaukstas balsta (tātad zvaigznīte). Iekšējai plaukstas locītavai nav kaulu vai muskuļu aizsardzības virs karpālā kanāla un Guyon kanāla, kas ir ceļi, pa kuriem nervi un cīpslas nonāk rokā. Šo tuneļu “jumtu” veido viegla, ļoti elastīga audu josla, ko sauc par tīkleni. Jebkurš spiediens uz šo zonu ir spiediens uz cīpslām un nerviem. Ja jūs novietojat plaukstas locītavu uz plaukstas balsta, jūs radāt spiedes spriedzi apgabalā, kas to īsti nevar izturēt.
labākais sacīkšu ritenis
Kas tu darīt plaukstas papēdi, kuram ir resni tenāra un hipotenāra izciļņa muskuļi un cietie metakarpālie kauli, lai aizsargātu mazākās, trauslākas struktūras, ir jāatbalsta uz plaukstas balsta. Polsterēts plaukstas balsts ir vēlams, nevis ciets, lai risinātu arī problēmas, kas saistītas ar spiedienu.
Ir plaukstas balsts būtiski par labu ergonomiku? Nav nepieciešams. Nevainojami laba ergonomika ir iespējama bez plaukstas balsta. Tomēr, jo vairāk regulējamības punktu jūsu iestatījumos, jo vieglāk jums būs saglabāt labu stāju un pozicionēšanu. Plaukstas balsts var nebūt vajadzīgs, taču tas var nedaudz atvieglot ergonomiku.
Vai man vajadzētu noliekt tastatūru pret mani ar mazajām kājiņām?
Lai atbildētu uz šo jautājumu, mums jāatgriežas pie plaukstas locītavas anatomijas.
Jūsu plaukstas priekšējai pusei ir ļoti maza aizsardzība (kauliem un muskuļiem), kā mēs runājām iepriekš. Tāpat kā tiešs spiediens uz plaukstas locītavu izraisa saspiešanas spriedzi, ilgstoša plaukstas locītavas pagarināšana arī rada spiedienu uz šīm struktūrām.
Kas ir veselības komplekts?
Health Kit ir Game Geek HUB veselības, ergonomikas un labsajūtas pārklājums, kas pašlaik tiek ražots ar atbalstu no AMD .
Jūsu plaukstas locītava, kad tā ir atslābināta, atrodas nedaudz izstiepta, apmēram 10–15 grādu leņķī. Ir arī lieliski izstiept apakšdelma muskuļus, iespiežot plaukstas locītavu pagarinājumā. Bet, ilgstoši sēžot vairāk nekā 10–15 grādu leņķī, palielinās spiedes spriedze.
Tas viss nozīmē, ka, runājot par tastatūru, vēlaties, lai tā būtu plakana vai pat tai būtu negatīvs slīpums vai slīpums prom no jums. Ja tastatūra ir sasvērta pret jums, tā jūs virzīs uz lielāku pagarinājuma pakāpi.
Apakšējā līnija
Šeit ir jāievēro pamatnoteikumi: Nespiediet uz plaukstas priekšpusi, iespiežot tajā, un neizspiediet uz plaukstas priekšpusi, to pārāk izstiepjot. Ja jūsu iestatījumi neliek jums veikt kādu no šīm darbībām, jūs esat labā vietā.
Lai iegūtu vairāk ergonomikas padomu, skatiet mūsu PC spēļu ergonomikas rokasgrāmata .
Game Geek HUBizveidoja šo saturu kā daļu no maksas partnerības ar AMD. Šī raksta saturs ir pilnīgi neatkarīgs un atspoguļo tikai Game Geek HUB redakcionālo viedokli.
